Mengkonsumsi Buah Buahan Sangat Penting Selama Puasa

Mengkonsumsi Buah Buahan Sangat Penting Selama Puasa

Saat berpuasa terkadang membuat tubuh kita akan menjadi lebih lemas, karena kekurangan asupan diwaktu kita makan sahur ataupun saat berbuka puasa. Dari kejadian seperti ini, kita harus menjaga agar tubuh tetap sehat selama berpuasa dan tidak kekurangan asupan gizi, vitamin, dan serat dalam tubuh. Yaitu salah satunya mengkonsumsi buah buahan saat sahur dan buka puasa.



Dari beberapa pakar kesehatan ahli gizi, menyarankan agar selama puasa harus memperbanyak mengkonsumsi buah buahan pada saat berbuka puasa dan sahur. Dari rasa manis yang terkandung dalam berbagai buah buahan menjadi pelengkap menu buka puasa dan sahur.

Buah buahan adalah salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan gizi, vitamin dan mineral yang pada umumnya sangat baik dikonsumsi. Jika pada saat berbuka puasa, anda meneguk atau meminum segelas jus buah, maka dengan seketika energi dalam tubuh akan bertambah.

Jenis buah apa saja yang baik dikonsumsi selama berpuasa?


Banyak sekali jenis buah buahan yang baik dikonsumsi selama berpuasa, namun dari jenis buah buahan tersebut belum tentu memiliki gizi yang cukup saat berpuasa. Berikut adalah buah buahan yang di anjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka dan sahur.

Kurma
Kurma merupakan jenis buah paling kaya kandungan gula glukosa. Kurma memiliki kandungan terbesar gula, berkisar antara 75-87%. Sekitar 55% gula dalam kurma berbentuk glukosa, 45% lagi membentuk Fruktosa . Selain itu kurma memiliki kandungan protein, lemak, dan beberapa vitamin antara lain : Vitamin A, B2, B12. Dan kurma juga mengandung mineral, terutama kalsium, fosfor, potassium, sulfat, sodium, magnesium, coblat, zinc, florin, kuningan, mangnese serta sejumlah selulosa . Dengan sangat cepat glukosa dalam kurma yang disantap saat buka puasa akan berubah menjadi fructose , lalu langsung diserap melalui sistem pencernaan untuk menyirami dahaga.

Pepaya
Buah pepaya mengandung vitamin C dan ptovitamin A yang dapat membantu memecah serat makanan dalam sistem pencernaan dan memperlancar saluran pencernaan. Bagi anda yang berpuasa buang air besar akan tetap lancar.

Pisang
Buah pisang mengandung vitamin A, B1, B2 dan C yang dapat membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh.

Mangga
Mangga salah satu buah yang mudah diperoleh di Indonesia, buah memiliki kandungan vitamin A, E dan C yang dapat membersihkan darah kotor.

Bagi orang yang berpuasa, mengkonsumsi buah buahan dapat mengurangi dehidrasi, namun bagi anda yang memiliki lambung yang sensitif, berhati hatilah dalam mengkonsumsi buah buahan.

Strawberry
Buah imut berwarna merah yang kaya vitamin A, B1, B, C serta antioksidan bagus untuk melawan zat radikal bebas. Sehingga orang yang berpuasa dapat terjaga dari virus.

Apel
Jenis buah ini telah terkenal akan manfaatnya, dengan kandungan vitamin A, B dan C . Apel dapat membantu menurunkan kadar kolestrol dalam darah, mengatasi masalah nafsu makan yang terlalu besar.

Jeruk
Buah identik dengar warna oranye ini, mengandung vitamin A, B1, B2, dan C serta antikanker bagi tubuh. Jeruk juga dapat merangsang kekebalan dalam tubuh, membersihkan lendir ditenggorokan, rongga hidung akibat influenza.

Belimbing
Inilah buah berbentuk bintang yang mengandung vitamin C dan provitamin A . Dengan manfaat dapat membantu melancarkan pencernaan makanan, menurunkan tekanan darah dan tingkat kolesterol dalam tubuh.

Blewah
Blewah yang sering didekatkan dengan nama sepupu melon ini kaya dengan vitamin A. Dan rasa manis pada buah ini mempunyai fungsi absorpsi atau melakukan penyerapan pada usus yang sering diakibatkan maksn tergesa gesa sehingga makanan tidak terkunyah dengan baik. Mengkonsumsi buah ini juga membantu menyerap zat zat yang tidak diperlukan dari makan makanan yang berbumbu.

Dari beberapa jenis buah buahan yang saya sebutkan diatas bisa membantu anda untuk tetap berpuasa, dan menjaga tubuh anda tetap sehat kuat menjalani puasa penuh. Karena dengan memakan makanan buah buahan tersebut, kebutuhan asupan gizi dan vitamin dapat dilengkapi dengan buah buahan.

Akan tetapi jika anda memiliki lambung yang sensitif, jangan mengkonsumsi buah buahan tersebut. Karena bisa mengganggu kesehatan anda sendiri.

Comments

Post a Comment

- Baca Dulu Sebelum Berkomentar -
--------------------------
- Berkomentar lah dengan sopan
- Tidak memakai kata baku
- No bully
- Spam
- Link aktif
- Link nonaktif
- Maaf komentar dengan link akan saya hapus

Iklan

Popular Posts

Nutrisi Dan Vitamin Pada Sayuran Bayam Baik Untuk Kesehatan Tubuh

Image
Bayam adalah jenis sayuran hijau yang memiliki berbagai kandungan nutrisi dan vitamin, yang berfungsi untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Nutrisi dan Vitamin yang terkandung pada bayam yaitu, Vitamin A dan K, Mangan, Folat, Serat, Magnesium, Kalsium, Protein dan Rendah Kalori. Dari semua nutrisi dan vitamin yang terkandung dalam bayam, menjadikan sayuran ini menjadi salah satu sayuran yang lengkap akan kaya nutrisi dan vitamin. Namun, jika hanya mengetahui kandungannya saja dan tidak mengetahui manfaat dari bayam, rasanya kurang lengkap bukan. Khasiat dari sayuran hijau ini, sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh anda tentunya. Dan akan saya sebutkan 7 khasiat sayuran bayam bagi kesehatan yang penting untuk anda ketahui. Berikut adalah khasiat khasiat dari sayuran bayam : Memiliki Penglihatan Yang Baik Vitamin A dan Lutein (salah satu Karotenoid ) yang dapat menutrisi organ mata atau indera penglihatan anda. Bayam juga memiliki kemampuan untuk mencegah penuru
News Post

Obat Sederhana Yang Dapat Membantu Menyembuhkan Penyakit Demam Berdarah (DBD)

Image
Penyakit demam berdarah atau yang sering kita dengar dengan nama DBD sangat terbilang berbahaya dan mematikan. Dan penyakit ini terjadi akibat suatu gigitan nyamuk yang membawa virus yang mengakibatkan si korban mengalami demam yang tinggi. Tanda tanda yang perlu anda ketahui dari terjangkitnya penyakit demam berdarah, adalah sebagai berikut : Suhu badan tinggi tidak turun turun Keluar bintik bintik merah pada pori pori kulit Cara pencegahan agar lingkungan tempat tinggal anda jauh dari sarang nyamuk ini, bisa dengan cara . Membersihkanlah tempat atau barang barang yang bisa tergenangi air, seperti bak mandi, selokan, kaleng kaleng bekas atau barang lainnya yang bisa tergenangi air. Karena tempat dan barang seperti itu adalah tempat favorit nyamuk Aedes Aegypti yang bisa menyebabkan penyakit demam berdarah. Jadi berhati hatilah, bila tempat tinggal anda terdapat sarang nyamuk demam berdarah. Harus rajin membersihkan tempat tempat tersebut secara rutin. Maka kebersihan
News Post

Biasakan Minum Air Putih Di Pagi Hari Dan Rasakan 7 Manfaatnya

Image
Air adalah bagian dari kebutuhan setiap makhluk hidup yang berada di muka bumi ini. Karena air sangat dibutuhkan untuk kehidupan sehari hari, seperti untuk mencuci, memasak, menyiram tumbuhan, mengairi ladang dan lain sebagainya. Dan oleh karena itu, kita sebagai makhluk hidup yang ada di bumi ini, sangat membutuhkan air untuk kehidupan sehari hari, terutama bagi kesehatan. Dengan demikan manusia memerlukan asupan air putih sebanyak 8 gelas perhari, hal ini dikarenakan oleh banyaknya aktivitas yang sangat menguras tenaga dan cairan yang berada dalam tubuh. Bila kebutuhan meminum air putih tidak terpenuhi, maka kesehatan dan tubuh anda bisa terganggu. Maka alangkah baiknya anda memenuhi asupan air putih dan memulai minum air putih pada pagi hari setelah anda bangun tidur. Dengan membiasakan meminum air putih dipagi hari, anda sendiri akan mendapat berbagai manfaat yang akan anda rasakan pada kesehatan tubuh anda. Apakah anda tahu manfaat dari meminum air putih tersebut ? A
News Post

Bekicot Atau Siput Darat Berguna Untuk Mengobati Luka pada Kulit

Image
Siput darat atau yang lebih dikenal dengan sebutan bekicot adalah salah satu hewan bertubuh lunak, yang biasanya suka merusak tanaman petani dengan jalan diantara daun atau pucuk sambil memakannya. Sehingga para petani sangat jengkel dengah hewan ini. Hewan ini biasanya hidup diladang ladang atau di pekarangan rumah, bila pada siang hari hewan ini kerap kali berada dibalik batu atau rumpunan tanaman yang lembab. Siput sebagai hama pada tanaman sayuran, yang kerap kali kita temukan pada tanaman yang tingginya kurang dari 1 meter. Siput senang dengan daun daunan muda dari sayuran, maka petani sangat geram dengan hewan ini. Walaupun hewan ini kelihatannya menjijikkan dan menjengkelkan, namun ternyata siput berkhasiat untuk mengobati luka baru, seperti luka karena goresan benda tajam atau luka lainnya. Dan oleh karena itu, bila anda mengalami luka ringan disuatu tempat yang jauh dari perkampungan, seperti disawah, dikebun atau ketika diwarung terdekat tidak ada obat merah. Anda b
News Post

7 Manfaat Buah Mangga Untuk Tubuh Anda

Image
Buah mangga adalah salah satu buah yang memiliki banyak nutrisi, seperti Vitamin C, A, B6, serat, tembaga, kalium dan magnesium yang berfungsi untuk kesehatan tubuh anda. Semua kandungan pada buah ini sangat dibutuhkan oleh tubuh, dan inilah 7 manfaat buah mangga untuk kesehatan tubuh . Dari berbagai kandungan yang berada pada buah mangga, bisa berguna untuk : Munurunkan kadar kolesterol Kadar kolesterol jahat dalam tubuh yang terus meningkat, tentu berdampak buruk untuk tubuh anda. Dengan buah mangga yang mengandung serat yang cukup tinggi, pectin, serta vitamin C sangat efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Melindungi organ pencernaan Buah mangga yang merupakan salah satu buah yang kaya akan serat alami. Yang mampu melindungi dan menyehatkan organ organ pencernaan. Menurunkan berat badan Mengonsumsi buah mangga dapat menurunkan berat badan dengan mudah, karena dengan kandungan vitamin yang cukup tinggi, akan membuat anda merasa kenyang lebih lam
News Post

6 Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk Disaat Bekerja

Image
Bekerja terlalu lama didepan layar monitor komputer, tanpa jeda waktu mata akan merasa lelah dan ngantuk. Dan waktu kerja anda pun akan terganggu dengan hal seperti ini. Tentu anda tidak ingin mengalami ngantuk disaat anda sedang melakukan aktivitas atau bekerja. Inilah 6 Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk Disaat Bekerja . Tidur yang cukup pada malam hari. Tidur anda minimal 8 jam, sebelum anda memulai beraktivitas atau bekerja. Tidur siang pada jam istirahat Tidur siang sangat diperlukan ketika kita beraktivitas, karena otak dan mata anda perlu beristirahat sejenak untuk melepas lelah. Bila anda tidak melakukan hal ini, anda akan merasakan ngantuk dan pusing berat. Berjalan sejenak Ketika anda telah dihinggapi rasa kantuk, lakukanlah berjalan sejenak untuk menghilangkan rasa ngantuk. Dan mencari udara yang segar agar mata dan pikiran anda fresh kembali. Sediakan cemilan Makan cemilan seperti makanan ringan, buah buahan segar pada sela sela waktu kerja anda. St
News Post